44 biceps

19 lat wzrost 170cm waga 83kg biceps:44 klata:120 wycisk klatka 160kg martwy 210kg siad 170kg

Na jednej ze stronek znalazłem wymiary Bruce'a... Bruce Lee's body measurements at age 24: Height: 5' 8 " Weight: 140 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " Waist : 29.5 " Wrist : Left = 6.75 ", Right = 6.875 " Forearms: Left = 11.75 ", Right = 12.25 [...]

Ok teraz powinno byc dobrze 1.Dzien Klata + przod barkow Poniedzialek a)wyciskanie sztangi w lezeniu progres 4x 12/10/8/6 60kg 65kg 70kg 72kg b)wyciskanie sztangi na skosie z głowa w gore progres 50kg 55kg 60kg 3x10/8/6 c)wyciskanie sztangielek w lezeniu skos 18kg 3x10/10/10 d)rozpietki na skosie 12kg na hantli 3x/10/10/10 f)przenoszenie [...]

Nie prawda ! Zginaczem ramienia jest biceps a nie przedramie. A wiec w dalszym ciagu przy nadchwycie - wiekszą prace bedzie wykonywał dwugłowy ramienia. Poczytajcie jakies ksiązki od Anatomi zanim zaczniecie pisac takie głupotki Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-29 15:09:44

Ok, postaram się nieco zmienić plan Obecne wymiary: Biceps; 25 cm Przedramię: 23 cm Klatka: 78 cm Obwód pasa: 75 cm Udo: 44 cm Łydka: 31 cm Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2010-12-30 21:05:16

aktualizacja! redukcja wciąż trwa. Caly czas dopinam dietę na 2500kcal. białko 2g węgle 2g i tłuszcze 1g. Od miesiąca do mojej suplementacji dołączyła creatine muscle mass dokopałem zdjęcie ze stycznia ! wiec zrobiłem kolaż porównawczy z aktualna forma Kark z 44 na 38 Pas z 107 na 93 klatka z 115 na 102 Biceps z 38 na 39 problem mam z mierzeniem [...]

Co do kwestii lustra trudno mi powiedzieć. Zaparłem się dość mocno i puki mięśnie brzucha widoczne nie będą w mojej opinii zawsze jestem ulanym. Lecz spodnie które jakiś czas temu były zbyt ciasne dziś są za luźne. Co do ćwiczeń naprawdę wyciskam z ciężaru co mogę do grymasu na twarzy. Żyły na dłoniach/nogach zaczynają być mocno widocznie, przy [...]

no sie pomysli nad nowymi zdjeciami , tylko dorwe aparacik, aktualnie biceps ok. 44- oczywscie troszke spadlo, ogolnie wymiary troszke poszly w dol, ale wygladam (przynajmniej na moj gust) troszke lepiej, niestety przez egzaminy mialem dosc spora przerwe w treningach i nie przylozylem sie do rzezby tak jak powinienem, dlatego wielkich rewelacji [...]

Plecy-Ok ,tyle ze dodalbym wznosy w opadzie hantli-na tylne aktony barkow Triceps-Ok-wyc.w waskim mozesz zrobic w formie docisku-1/2 ruchu,by zbytnio nie angazowac klatki-a generowac wiecej sily Nadal widze brzydkie polaczenie -bary+nogi.Nogi musisz trenowac same,tak pisze puma-tak pisze kazdy.Poza tym za malo cwiczen. 1.Przysiady 2.Wyrkoki [...]

[...] prog -uginanie leżąc (nogi) 3x8 prog -wiosłowanie jednoracz półsztanga\ hantlą 5x5 prog -drazek nachwyt 5x5 prog -uginanie ramion jednoracz siedząc w skosie na ławce (biceps) 4x6 prog -Kaptur Szrugsy 3x7 prog I akurat ten dodany przód barków miał by 2dni odpoczynku Bo po Pull siła mam 1 dzień wolnego :) Zmieniony przez - fritzzc w dniu [...]

Aktualna forma : biceps 44 cm . przedramie 37 cm. wyciskanie na ławce 150 kg

1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystkie testosterony,deka,winstrol,meta 8. TRENING:silowy 5x w tyg +boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5l 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: [...]

Góra mi się podoba. Chociaz udo 64, a biceps 44. Widac od razu do czego sie bardziej przykladasz.

Trening Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 - 15 powtorzenń 2 - 12 lub 10 powtorzeń 3 - 8 powtorzeń 4 - 6 powtorzeń Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1 - 12 powtorzeń 2 - 10 powtorzeń 3 - 8 powtorzeń 4 - ile moge Rozpietki 1 - 15 2 - 12 3 - 12 4 - ile moge :) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

wiek:19 klata:131 biceps:44 udo:46 wyciskanie:85kg Jedyne co bralem to dropsy,grzyby i kwasa.No i jakies tam odrzywki...

no, 17 jeszcze nie mam, ale jeszcze tylko pol roku a prezentuje sie to u mnie tak : Data urodzenia 1990-01-07 Waga - od 108 do 112 - sie wacha ;) Wzrost - 191 cm Klatka - 134 cm Biceps - 44 cm Pas - 86 cm Udo - 70 cm Wyciskanie-Klatka - 110 kg Wyciskanie-Barki - 100 kg Przysiad (kg) - 160 kg [...]

[...] wiosłowanie i ściaganie drążka wyciagu dolnego, czyli te 3 ćwiczenia działają na motyla, a pozatym 5 ćwiczeń na plecy to chyba troche za dużo. EDIT: poprostu według mnie jeśli zrobisz te 2 ćwiczenia to już niepotrzebne jest wiosłowanie, bo biceps był robiony przy 2 poprzednich ćwiczeniach. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-25 22:44:39

WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia szczytu tylko [...]

naprawde masz w bicu 48? na zdjeciach mi wygladal na jakies 43-44 ogolnie biceps fajny